『体調が不良でどうも実力が発揮できなかった』となると、長い試験勉強の努力が水の泡となりかねません。

この記事では、体調の管理について気を付けるべきところを書いてみます。

１．うがいは少し大目の白湯・水にて丁寧に行う。

少し、大き目のマグカップなどで、出来たら２杯分くらいタップリと行いましょう。

風邪のウイルスは喉のせん毛地帯で仲間を大きく増やし、全身にばら撒いて症状を発現させると言われています。

なので、特に風邪の初期などに丁寧にうがいをして、のどのせん毛を洗うことは大いに予防効果が期待できるのです。

その際ですが、大きな声を出すのではなく、ゆっくりと息を吐き、なるべく小さな泡を出すようにします。

せん毛の間を良く洗浄するイメージで、こぽこぽと泡を立てるイメージですね。


２．徐々に生活リズムを朝型に戻していく。

がんばりすぎると、生活のサイクルが夜型になり、夜に頭が冴える周期に入りやすいですね。

しかし、ほとんどの試験は日中に行われますし、いつもより早起きして交通機関を使ったりする可能性もあります。

試験が終わり、夜うちに帰ってきてから頭が冴えてきて「ああ、あの問題はこうすべきだった！」と気がついても後の祭り。

勉強に熱が入り、徐々に夜にシフトしてゆきそうになりますが、早めに寝ついて朝も少し早めに起きるなど工夫をしましょう。


３．気温の変化に気を付ける。

試験の多くは冬季に行われますが、不動産の資格など秋口など結構暑い時期に行われるものもあります。

当日の気温は天気予報などを気を付けて予想を立て、寒くなったら一枚重ねるとか、暑いときは逆に一枚脱ぐなど調節できるように工夫しましょう。

試験会場によっては、たまたま試験の机がエアコン吹き出し口の近くだったり案外暗い場所だったりと困ることもあります。

試験官に申し出て、移動を願い出ると受理される可能性もあります。